Salud y Vida Natural MX

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Las Propiedades del propóleo o própolis

Beneficios medicinales del prOPÓLEO

El propóleo o própolis aporta beneficios y propiedades medicinales ideales a la hora de subir las defensas y luchar contra gripes y resfriados.

No hay duda que son muchísimas las propiedades que nos aporta un superalimento tan destacado como el propóleo (también conocido con el nombre de própolis).
Sus propiedades, como veremos a lo largo de esta nota, se deben sobretodo a los compuestos que contienen, los cuales ayudan a aumentar las defensas de nuestro organismo en aquellos momentos en que nos sentimos más débiles.
El uso de esta sustancia resinosa como antiséptico se remonta unos 2300 años atrás. No en vano, los antiguos egipcios lo utilizaban en el proceso de momificación para evitar la descomposición de los cadáveres.
Cuando el néctar y el polen son aún poco abundantes, las abejas recolectan esta resina de las cortezas de los árboles para así endurecer las paredes interiores de la colmena.
De esta manera, reparan las brechas, protegiéndola tanto de gérmenes (hongos y bacterias) como de intrusos peligrosos.
Se trata por todo ello de un producto difícil de recolectar y bastante costoso, especialmente porque el própolis está presente en pequeñas cantidades en la miel.
Sus diferentes propiedades se basan fundamentalmente en la presencia de flavonoides, compuestos que favorecen las defensas del organismo contra las agresiones múltiples.
Resulta beneficioso, por tanto, en caso de afecciones respiratorias.

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¿QUÉ ES LA ATEROSCLEROSIS?

La aterosclerosis es una enfermedad en la que la placa se deposita dentro de las arterias. Las arterias son vasos sanguíneos que llevan sangre rica en oxígeno al corazón y a otras partes del cuerpo.

La placa está compuesta por grasas, colesterol, calcio y otras sustancias que se encuentran en la sangre. Con el tiempo, la placa se endurece y estrecha las arterias, con lo cual se limita el flujo de sangre rica en oxígeno a los órganos y a otras partes del cuerpo.

La aterosclerosis puede causar problemas graves, como ataque cardíaco, accidentes cerebrovasculares (derrames o ataques cerebrales) e incluso la muerte.

Aterosclerosis

La figura A muestra una arteria normal por la que la sangre circula normalmente.

¿QUÉ ES LA ATEROSCLEROSIS?

Enfermedades relacionadas con la aterosclerosis

La aterosclerosis puede afectar a cualquiera de las arterias del cuerpo, incluidas las del corazón, el cerebro, los brazos, las piernas, la pelvis y los riñones. Según las arterias afectadas, pueden presentarse diferentes enfermedades.

Enfermedad coronaria

La enfermedad coronaria, conocida también como enfermedad de las arterias coronarias, es la principal causa de muerte de hombres y mujeres en los Estados Unidos. Se presenta cuando la placa se deposita en las arterias coronarias. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al corazón.

La placa estrecha las arterias, con lo cual el flujo sanguíneo del músculo del corazón o músculo cardíaco disminuye. Además, aumenta la probabilidad de que se formen coágulos de sangre en las arterias. Los coágulos de sangre pueden bloquear la circulación de la sangre parcial o completamente.

Si el flujo de sangre que llega al músculo cardíaco está reducido o bloqueado, se puede producir angina (dolor o molestias en el pecho) o un ataque cardíaco.

La placa también puede formarse en las arterias más pequeñas del corazón. Esta enfermedad se conoce como enfermedad coronaria micro-vascular. En ella la placa no causa bloqueos en las arterias como lo hace en la enfermedad coronaria. (Los Temas de salud contienen un artículo en inglés sobre la enfermedad coronaria micro-vascular titulado “Coronary Microvascular Disease“).

Enfermedad de las arterias carótidas

La enfermedad de las arterias carótidas se presenta si la placa se deposita en las arterias que quedan a ambos lados del cuello (arterias carótidas). Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno al cerebro. Si el flujo de sangre que va al cerebro está reducido o bloqueado se puede presentar un accidente cerebro-vascular.

Enfermedad arterial periférica

La enfermedad arterial periférica se presenta si la placa se deposita en las principales arterias que suministran sangre rica en oxígeno a las piernas, los brazos y la pelvis.

Si el flujo de sangre a estas partes del cuerpo está reducido o bloqueado, la persona puede tener adormecida esa parte del cuerpo, sentir dolor y, a veces, tener infecciones peligrosas.

Enfermedad renal crónica

Puede presentarse enfermedad renal crónica si la placa se deposita en las arterias renales. Estas arterias llevan sangre rica en oxígeno a los riñones.

Con el tiempo, la enfermedad renal crónica causa pérdida lenta del funcionamiento de los riñones. La principal función de los riñones es eliminar los desechos y el exceso de agua del cuerpo.

Revisión general

Las causas de la arterosclerosis no se conocen. Sin embargo, ciertas características, enfermedades o hábitos pueden elevar el riesgo de sufrir la enfermedad. Estas situaciones se llaman factores de riesgo.

Algunos factores, como la falta de actividad física, el hábito de fumar y la alimentación poco saludable, se pueden controlar. Otros no se pueden controlar, como la edad y los antecedentes familiares de enfermedades del corazón.

Algunas personas que tienen aterosclerosis no presentan signos ni síntomas. Tal vez no les diagnostiquen la aterosclerosis hasta después de haber tenido un ataque cardíaco o un accidente cerebro-vascular.

El principal tratamiento para la aterosclerosis son los cambios en el estilo de vida. Es posible que también se necesiten medicinas y procedimientos médicos. Estos tratamientos, junto con la atención médica continua, pueden servirle a la persona para llevar una vida más sana.

Perspectivas

Los tratamientos mejorados han reducido la cantidad de muertes por enfermedades relacionadas con la aterosclerosis. Estos tratamientos también han mejorado la calidad de vida de las personas que tienen estas enfermedades. Sin embargo, la aterosclerosis sigue siendo un problema frecuente de salud.

Quizá usted pueda prevenir o retrasar la arterosclerosis y las enfermedades que esta puede causar. Hacer cambios en su estilo de vida y recibir atención médica continua pueden ayudarle a evitar los problemas de la aterosclerosis y a vivir una vida larga y sana.Fuente: National Heart, Lung, and Blood Institute.  

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QUÉ SON LOS TRIGLICÉRIDOS

Qué son los triglicéridos

Niveles altos de colesterol y triglicéridos en las comidas

Triglicéridos

¿Qué son los triglicéridos y por qué nos importan tanto controlar el nivel de triglicéridos en sangre? Los triglicéridos son formas de grasa que produce el cuerpo en una proporción pequeña, pero que también adquirimos de otras fuentes. Es decir, los triglicéridos son derivados de las grasas de origen animal y vegetal que consumimos.

Las calorías que ingresan a nuestro cuerpo se convierten en triglicéridos y se transportan a células de grasa para almacenarse y las hormonas se encargan de regular la liberación de triglicéridos para que estos respondan a la necesidad de energía que tenga nuestro organismo.

¿Cuáles son los niveles de triglicéridos óptimos?

El exceso de triglicéridos produce una enfermedad llamada hipertrigliceridemia y se relaciona también con la aparición de enfermedades en la arteria coronaria.

Cuando se tienen niveles elevados de triglicéridos lo más probable es que enfermedades como la diabetes afecten el organismo. Para ello el médico debe determinarlo gracias a una serie de exámenes médicos que ayuden con el diagnóstico correcto.

Un examen de laboratorio en el que te toman una pequeña muestra de sangre es el que te ordenará el médico para conocer el nivel de triglicéridos en sangre. Generalmente los niveles óptimos deben ser menores o iguales a 100mg/dL en ayunas.

Realmente, la preparación para el examen no es cosa del otro mundo, los requisitos son que no debes haber comido entre 8 y 12 horas antes del examen. Además, debes evitar el alcohol y algunos fármacos, ya que por sus compuestos pueden alterar los resultados. Luego de cumplir los requisitos no sentirás nada más sino un pinchazo y listo.

Bien para la lectura de tus exámenes ten en cuenta la siguiente lista que te hará identificar qué niveles de triglicéridos tienes.

  • Normal: menos de 150 mg/dL
  • Límite alto: 150 a 199 mg/dL
  • Alto: 200 a 499 mg/dL
  • Muy alto: 500 mg/dL o superior

Con los resultados él ya sabrá decir si debes bajar los triglicéridos o si por el contrario están perfectos, si es la segunda opción te felicitamos y se trata de la primera te invitamos para que te enteres sobre qué hacer para bajar los niveles de triglicéridos.

Cómo bajar los triglicéridos

Las recomendaciones de los médicos cuando se han detectado niveles de triglicéridos altos son muy importantes, porque tenerlas en cuenta puede colaborar sustancialmente a bajar estos índices que desencadenan enfermedades cardiovasculares. Los cambios en el estilo de vida incluyen una dieta para bajar los triglicéridos, entre otras cosas:

Tú sabes que puedes hacer estos cambios; sólo es cuestión de seguir el tratamiento que te ordene tu especialista. De esta manera el riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, como la arteriosclerosis será mucho menor.

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Día mundial del corazón

Día mundial del corazón

El corazón es el motor de nuestro cuerpo, la bomba que se encarga de impulsar la sangre para que logre recorrer todo el organismo, es una máquina que nunca se detiene para recibir un mantenimiento, debe estar en óptimas condiciones durante toda nuestra vida.

Es tan importante su labor, que el último domingo del mes de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), comenta que las enfermedades cardiovasculares son las responsables del 30% de muertes a nivel mundial. Es una cifra muy alta, por lo que debemos detenernos a pensar qué acciones podemos tomar para revertir estos números.

Cuidado del corazón

Día internacional del corazón

Alimentarse adecuadamente es indispensable para un corazón sano

Hoy enlistaremos alimentos que de manera natural ayudan a fortalecer este motor tan importante en nuestro cuerpo; tomar en cuenta estos consejos ayudarían a darle un mantenimiento de manera natural.

Aceite de oliva: el componente más importante que contiene es el ácido oleico (Omega-9), el cual es muy saludable para el corazón, reduce el colesterol total, evita la formación del colesterol malo en las arterias y aumenta el bueno; evita la formación de coágulos, previene la diabetes y la obesidad, contiene vitamina A y E, que son muy buenos antioxidantes.  Debe consumirse con moderación, sin abusar, es decir, dos cucharadas soperas al día.

• Aguacate: es rico en grasa benéfica, por lo que su consumo se recomienda pues te dará energía sin que acumules grasas.

•Ajo: ayuda a elevar el colesterol bueno disminuyendo a su vez los triglicéridos, evita que se obstruyan las arterias y ayuda a reparar los daños contraídos con anterioridad; es antioxidante.

• Frutos secos: contienen grasas mono y polinsaturadas que se encargan de beneficiar al corazón y reducen el colesterol; las grasas como el Omega – 3 contenida en las nueces. Por ejemplo, ayudan a proteger contra el ritmo cardiaco irregular; por otro lado, las nueces también son ricas en arginina, sustancia que ayuda al mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos.

• Los frutos secos son altos en vitamina E y fibra; son benéficos pero también altos en calorías, por lo que no se debe abusar en su consumo. Algunos de los recomendados son: almendras, nueces, avellanas, pistaches, etc.

 •Cereales como la avena: ésta contiene una sustancia que se adhiere a los intestinos y se encarga de ayudar a disminuir la absorción del colesterol. Consume la más natural, que no esté adicionada con azúcar.

• Frutas como: la manzana, la toronja y las uvas ayudan a bajar los niveles de colesterol. Las cerezas, duraznos y mandarinas tienen poderes antioxidantes que ayudan notablemente.

Vino: está comprobado que tomar una copa de vino tinto al día puede estabilizar los niveles del colesterol y ayuda a cuidar la salud de las arterias, reduce significativamente los riesgos de padecer arteriosclerosis.

• Té: el té negro es eficaz para prevenir cardiopatías graves, sobre todo en mujeres. Contiene ácido fólico que ayuda a reducir los niveles de homocisteína, la cual es una sustancia que participa en el desarrollo de enfermedades coronarias.

• Pescado azul: contiene ácidos grasos que contribuyen a mantener la presión sanguínea en óptimas condiciones, su consumo se asocia con la baja incidencia de enfermedades cardiovasculares. Así que consume salmón, atún, sardinas, para cuidar tu corazón.

Seguramente esto que te comento no es novedad y ya lo sabes, sin embargo, nunca está de más darle una repasada a los alimentos que nos pueden ayudar a estar sanos, sobre todo, este mes que se celebra el Día Mundial del Corazón; ocúpate de él, ¿hace cuanto tiempo que no te checas? Este mes regálele y regálate unos exámenes médicos, checa cómo estás, modifica tus hábitos alimenticios y realiza por lo menos 30 minutos de actividad física al día. A lo mejor mañana es demasiado tarde.

Recuerda… ¡tú generas el cambio!

http://mx.mujer.yahoo.com

Para saber más:  vitamina E , salmón, Omega-3

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